rapariga com uma atitude mindfulness

A importância de uma atitude Mindfulness no seu dia a dia. 

Há dias em que o tempo parece escapar-nos entre dedos. Em que não encontramos rumo ou sentido para o que fazemos, apenas empurrados por urgências externas que nos dizem tão pouco. É talvez esse o momento ideal para parar. Fazer silêncio, exterior e interior. Escutar a nossa respiração, naquele movimento contínuo onde sempre nos podemos encontrar connosco, é essa a importância de uma atitude mindfulness porque cinco minutos de atenção plena podem devolver-nos as rédeas do nosso tempo e o sentido do nosso dia. O Mindfulness é uma das estratégias mais eficazes ao serviço da felicidade.

 

Pequenas dicas para por em prática no seu dia a dia para uma atitude mindfulness:

  • Rodeia-te de pessoas felizes.
  • Respira fundo muitas vezes.
  • Sorri mais.
  • Aprecia os pequenos prazeres.
  • Fica inteiro em cada momento e permite-te perder noção do tempo.
  • Dá, pratica a bondade.
  • Cuida de ti.
  • Escreve um diário de gratidão.
  • Escuta os outros com atenção.
  • Vê o outro lado (das pessoas, das coisas, das situações).
  • Sai de casa.
  • Observa a imensidão.
  • Exercita-te.
  • Dorme bem.

Vê e repara: a felicidade está exatamente aí, dentro de ti.

 

  Publicado por Sofia Castro Fernandes